Pris 4.000 kr.
SVERIGE
YOGA FOR ALLE
HATHA
SAUNAGUS
SØ
HYGGE
Yoga for alle - weekend i Sverige
Kom med på en fantastisk yogaweekend helt ude i skoven i Sverige. Vi skal bo i et hyggeligt og autentisk søhus kun 2,5 time fra København. Huset ligger ned til en stor sø med badebro, så udover en smuk udsigt og solnedgang, kan man bade i søen og sejle en tur i kano.
Stedet har en nybygget og lækker sauna, hvor der vil være mulighed for saunagus 3 gange i løbet af weekenden.
Maden vil være vegetarisk og rig på plantebaseret protein for at støtte kroppen under den fysiske praksis. Ingredienser som quinoa, linser og bønner sikrer tilstrækkelig næring og energi. Morgenmaden kan bestå af chia-grød eller friskbagt brød med ost, mens frokost og aftensmad typisk byder på linsegryder, veganske curries og nærende salater. Denne nøje sammensatte plantebaserede kost fremmer sundhed og styrker kroppen. Alt er selvfølgelig tilberedt med masser af kærlighed.
Al yogaundervisning foregår i en dejlig lys yogasal med udsigt til skoven. På morgenklasserne vil der være fokus på flow, også kaldet vinyasa, hvor kroppen vækkes på en skøn måde. Derudover vil vi arbejde med åndedrætsøvelser og meditation.
På eftermiddagsklasserne vil vi have fokus på at udføre stillingerne korrekt. Vi vil hjælpe hinanden dybere ind i stillingerne, og der vil være tid til at stille spørgsmål.
Imellem yogasessionerne og måltiderne vil der være god tid til at udforske området på egen hånd eller i små grupper. Man kan gå en tur igennem skoven til en lille by eller tage kanonerne ud til en af de små øer. Der er naturligvis også tid til at slappe af med en god bog.
Om aftenen fredag, lørdag eftermiddag og søndag formiddag vil der blive tændt op i saunaen, og der vil være saunagus og mulighed for en forfriskende dukkert i søen.
Intentionen med weekenden er at skabe en nærende og inspirerende weekend i en hyggelig og tryg atmosfære. Som tema har jeg valgt "Yoga for alle", da jeg tror, at nogen godt kan blive lidt skræmt af ordet "retreat" og har forskellige forestillinger om, hvad det er. Alle er velkomne - om du er ny eller en mere erfaren yogi, så vil jeg tage højde for netop dig. Derfor kan det også være en god weekend at invitere ens kæreste, ven, forældre eller hvem, man nu tænker kunne have godt af en weekend fyldt med yoga, vegetarmad, natur og saunagus.
Program:
Fredag
16.00-17.00 Ankomst
17.30-19.00 velkomst praksis (Vinyasa-Hatha)
19.00 Aftensmad
21.00-22.00 Saunagus
Lørdag
8.00-10.00 vinyasa, pranayama og meditation
10.00 Morgenmad
Fritid
13.30 Frokost
Afslapning
15.30-17.30 Yogateknik
18.00-19.00 Saunagus
19.30 Aftensmad
Social hygge
Søndag
8.00-10.00 vinyasa, pranayama og meditation
10.00 Morgenmad
12.00-13.00 saunagus
13.30 Frokost
14.30 farvel og på gensyn
